El cerebro humano está conformado por cientos de billones
de células cerebrales (neuronas) y miles de trillones de conexiones
(sinapsis). Hasta hace poco tiempo se creía que uno nacía con la
cantidad de neuronas que uno tendría el resto de su vida y que uno
perdería un número importante de estas neuronas a medida que
crecía. Afortunadamente nuevas técnicas de conteo de neuronas han
demostrado que esta creencia estaba equivocada. En ausencia de una enfermedad
neurológica neurodegenerativa como el Alzheimer, no existe una
pérdida significativa de neuronas y aún más, el cerebro
adulto es capaz de generar nuevas neuronas (neurogénesis).
Esta capacidad para la neurogénesis, combinada con la ya
probada capacidad del cerebro de cambiar su estructura y función en
respuesta a los estímulos externos, ha llevado al descubrimiento de que
la función cognitiva puede mejorar a cualquier edad.
¿Qué significa mejorar la función cognitiva?
Mejorar la función cognitiva es optimizar la habilidad de:
" Procesar la información rápidamente
" Realizar mejores decisiones por unidades de tiempo
" Realizar múltiples tareas simultáneamente (multi-tasking)
" Recuperar información antigua más rápidamente
" Aprender información nueva más fácilmente
" Concentrarse en presencia de distractores
Para asegurarse de no estar haciendo nada que dañe sus
habilidades cognitivas, lo siguiente debe ser tenido en cuenta:
" Una buena dieta y el ejercicio físico reducen la
probabilidad de desarrollar presión alta, diabetes y enfermedad
cardiaca, todo lo que puede decrecer el flujo sanguíneo hacia el
cerebro.
" Evitar el uso de tabaco, ya que genera radicales libres que dañan
el proceso de transporte de mensajes (neurona a neurona) dentro del cerebro.
" Evitar abuso de alcohol, dado que no solo daña el proceso de
transporte de mensajes de la misma manera que al fumar, sino que además
causa la destrucción de las células cerebrales.
" Evitar el estrés, que habitualmente causa que el cuerpo genere
mayores niveles de cortisol, lo que puede llevar a la destrucción de
neuronas en el hipocampo (el centro del aprendizaje y la memoria).
Mientras que no dañar las funciones cognitivas es una
cosa, promoverlas es otra cosa muy diferente. En la actualidad se sabe que
mantener la mente activa en las actividades laborales, leyendo, haciendo
palabras cruzadas, o cualquier actividad que implique un desafío para su
cerebro puede mantener su mente más "en forma".
Programa de Entrenamiento Cognitivo
Como ya es sabido, la actividad física es indispensable para mantener un
cuerpo sano. Con el cerebro ocurre exactamente lo mismo. Por eso, nuestro
programa tiene como objetivo principal instalar el concepto de que la actividad
y el ejercicio mental permiten mantener la mente en forma. Existen estudios
recientes que comprueban que con solo diez sesiones de entrenamiento cognitivo
se observa una mejoría equivalente al deterioro cognitivo
típicamente observado en un periodo de 7 a 14 años.
Nuestro programa cubre diferentes áreas cognitivas,
además de trabajar específicamente sobre la memoria. De esta
manera se estimulan las funciones ejecutivas, la atención y
concentración, organización y planificación, el
pensamiento lateral, y se brindan herramientas internas y externas que permiten
un mejor funcionamiento en la vida diaria.
En la juventud, el cerebro se enfrenta con constantes situaciones
de cambio y desafío. Con el paso del tiempo, tendemos a restringir
nuestras actividades a aquellas situaciones que conocemos y con las cuales nos
sentimos cómodos. De esta manera el cerebro se encuentra menos
estimulado, lo que limita su óptimo funcionamiento. Es también el
objetivo de este programa fomentar situaciones novedosas que representen un
desafío y aprendizaje para la persona.
El programa consta de 8 sesiones de una hora y media de
duración, una vez por semana.
Ejercicios para mantener la mente en forma
Los ejercicios deben tener en cuenta el nivel de complejidad, e implicar un
desafío para la persona que los realiza. De esta manera deben ser
diseñados y pensados por profesionales especializados que tengan en
cuenta los diferentes perfiles individuales. Inclusive aquellas personas que
tienen una vida mentalmente estimulante podrían beneficiarse del
ejercicio de dichas áreas cerebrales que generalmente no utilizan en su
vida diaria.
Ejemplos de Ejercicios
" Mire una película y explique la trama con sumo detalle a alguien
que no la haya visto.
" Haga las cuentas mentalmente en el supermercado y luego
compárelas con el resultado que ofrezca la cajera.
" Lave sus dientes con su mano no dominante.
" Cuando atiende el teléfono trate de reconocer al que llama antes
que se identifique. Luego intente memorizarlo. Al final del día escriba
todas las personas que llamaron.
" Cuando entre en un cuarto lleno de gente trate de estimar
rápidamente cuanta gente hay a su derecha y cuánta hay a su
izquierda.
" Cuando cene en un restaurant o casa de un amigo trate de identificar los
ingredientes utilizados en el plato que está comiendo.
Concéntrese en los sabores sutiles. Luego verifique sus percepciones con
el mozo o su amigo.
Recomendaciones generales para mantener su mente en forma
" A partir de los 50 años, controle periódicamente sus
habilidades mentales (memoria, atención, planificación, etc.)
realizando una evaluación sistemática de las mismas.
" Lleve un estilo de vida sano sin abusar del alcohol y el tabaco.
" Realice ejercicio físico periódicamente.
" Evite situaciones de estrés emocional y mantenga una vida
relajada que le permita disfrutar de las actividades de ocio.
" Mantenga una amplia gama de intereses y jobbies.
" Intente mantener una vida socialmente activa.
" Intercambie momentos y opiniones con personas de menor edad.
" Realice periódicamente ejercicios para mantener su mente activa.
¿Cómo solicitar un turno?
Para solicitar turno puede comunicarse:
- Telefónicamente: [5411] 4807-4748
- Email: info@neurologiacognitiva.org
- Personalmente: Castex 3293. CP C1425CDC. Ciudad de Buenos Aires.
Argentina.
